Îți poți începe ziua ignorând alarma telefonului și lenevind câteva minute în plus, înainte de a te ridica din pat pentru pregătirile matinale. Însă, acest obicei nu este printre cele mai bune dacă vrei să ai un start perfect dimineața.
Gândește-te cât de bine te simți când îți bei relaxat cafeaua și ai timp să te ocupi, în voie, de rutina de îngrijire. Sau cât de multă energie ai după cele câteva minute de sport prin parc ori cât de satisfăcător este să vezi că din ce în ce mai mulți oameni aleg biciclete oras pentru drumul spre serviciu, iar tu ești unul dintre ei.
Felul în care îți începi dimineața influențează foarte mult ritmul întregii zilei, astfel că este important să îți formezi obiceiuri matinale sănătoase.
Faptul că îți începi dimineața în tihnă te ajută să ai un ritm bun întreaga zi. Să îți bei cafeaua pe fugă, să sari anumiți pași din rutina de îngrijire sau să îți alegi un outfit greșit sunt acțiuni frecvente atunci când dormi mai mult și ești nevoit să te grăbești pentru a nu întârzia la locul de muncă. În loc să îți începi ziua agitat, încearcă să profiți de liniștea dimineții. Trezește-te mai devreme și profită din plin de fiecare moment matinal. Fie că îți prepari tipul de cafea preferată și citești știrile importante, fie că te echipezi cu îmbrăcăminte și incaltaminte alergare și faci jogging în parc, avantajul pe care ți-l oferă trezitul devreme este că ai timp să faci activitățile care îți dau o stare de bine.
Probabil că ai auzit de nenumărate ori, de la medici, de la specialiști în nutriție, de la părinți sau de la bunici, că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, dar de câte ori ți s-a întâmplat să nu ai timp să te bucuri de o gustare sănătoasă? Un mic dejun sănătos este o modalitate excelentă de a-ți începe ziua cu dreptul. Ce înseamnă un mic dejun sănătos? Proteine slabe, cereale integrale și grăsimi sănătoase. Alimentele care conțin astfel de nutrienți sunt sățioase, te ajută să te concentrezi mai bine și să ai mai multă energie pe tot parcursul zilei.
Sportul este important pentru a avea o stare de sănătate bună. Persoanele sedentare sunt mai predispuse să dezvolte anumite boli, precum cele cardiace, în comparație cu cele care au o viață activă. De aceea, este indicat să îți formezi obiceiul de a face sport în fiecare dimineață. Exercițiile fizice de dimineață te ajută să îți destinzi musculatura după perioada de repaus din timpul nopții. În plus, sportul contribuie la îmbunătățirea stării de spirit și te ajută să fii mai energic.
Obiceiurile sănătoase de dimineață te ajută să fii mai organizat și să realizezi în tihnă activitățile matinale specifice: de la cele privind igiena la cele alimentare. Așadar, încearcă să îți stabilești o rutină matinală adecvată nevoilor tale și urmărește schimbările pozitive – atât fizice, cât și mintale – care apar după o perioadă în care respecți obiceiurile bune de dimineață.
Sursă foto: Unsplash
Introdu cuvântul căutat și apasă ENTER